莓果燕麦减脂碗

310大卡低GI早餐，混合莓果+燕麦+希腊酸奶，控糖友好。

食材清单

• 燕麦 40g
• 希腊酸奶 150g
• 蓝莓 50g
• 草莓 50g
• 奇亚籽 5g
• 蜂蜜 5g

做法步骤

1. 燕麦用150ml热水或低脂牛奶泡5分钟。
2. 加入希腊酸奶搅拌均匀。
3. 表面铺莓果、奇亚籽，淋蜂蜜即可。

营养师小贴士

提前一晚做成燕麦杯，早上直接吃，节省时间。